COMO FAZER UMA DIETA PARA GANHO DE MASSA MUSCULAR

Este é um dos principais artigo deste blog para se ganhar massa, ao contrário do que você pensa. Dieta para ganho de massa muscular vai muito além do que “comer”. Para se começar a ganhar massa, você precisa comer uma quantidade maior de kilocalorias do que o seu corpo necessita para se manter. Agora, quando dizemos isto, não estamos dizendo que ele deve comer qualquer coisa. A exemplo, se você necessita de 2000 kcal (kcal = kilocalorias) ao longo do dia e comer 4 batatas grandes, que somam tal número, você está produzindo músculos? Claro que não! Esta quantidade deve ser dividida em elementos essenciais que deverão constituir a sua alimentação.

COMO REALIZAR UM TREINAMENTO PARA GANHO DE MASSA MUSCULAR

Existem alguns conceitos primordiais para um treinamento eficiente de ganho de massa muscular magra. Muitas pessoas não conhecem estes métodos, e por isso, não o praticam. Praticam outros, passados por amigos de amigos, ou por instrutores que não se atualizaram em suas carreiras. Você, a partir de hoje, deverá seguir, se o seu objetivo é ganhar massa muscular magra com qualidade em pouco tempo.

Como queimar gordura até 3 vezes mais rápido

Alguns métodos simples e avançados para alavancar seus resultados e queimar gordura com muito mais eficiência! Acreditamos que alcançar um objetivo, seja ele ganhar massa muscular, ou queima de gordura (emagrecimento) depende de simplesmente seguir diariamente pequenas ações que juntas resultaram na realização do próposito. Mantenha sempre foco no objetivo, imagine como você quer está, aonde você pretende chegar. Queira se sentir bem consigo mesmo, e seja forte! Darei a você agora algumas ações que se você seguir diariamente e se manter fiel a eles, você conseguirá queimar gordura até 3 vezes mais rápido. Vamos lá!

Prove sua fibra e cresça

Um teste fácil vai ajudá-lo a malhar com precisão e fazer do seu tronco uma muralha. Quando o assunto é desenvolver músculos, todo sujeito busca uma novidade. Mas, enquanto alguns optam por usar anabolizantes e seguir treinamentos de fundo de quintal, outros pegam atalhos seguros e inteligentes. Desta vez, o caminho que sugerimos é uma rotina que turbina as fibras musculares de contração rápida, carro-chefe num corpo sarado. Aquele cara na academia cujos músculos formam um paredão trabalha esse tipo de fibra como ninguém. Aqui, por meio de um teste, você também saberá malhar seu tronco com eficiência máxima. Em tempo: Não há nada que posa fazê-lo aumentar a quantidades de suas fibras de contração rápida. A saída é dar estímulos para que elas cresçam. Adote este plano estratégico e vire um gigante.

A Biblia de Zyzz - Treinos e dietas revelados

Introdução: Vamos fazer a cobertura sobre tudo de dieta e treinamento de todos os suplementos que você deve tomar,e até mesmo o estilo de vida que você deve estar viver, tudo para obter o corpo dos seus sonhos. Isso não acontece da noite para a dia, e você precisa ser realista, mas se você está a fizer tudo certo, então isso é todo trabalho é cientificamente comprovado, eu tentei tudo sozinho e tive resultados obtidos. Para aqueles que são novos para musculação, este guia serve para informá-lo detudo que você precisa para ter os resultados.  Eu vou colocá-lo as respostas simples para você.

9 principios valiosos para Construir Massa Muscular 

Você está iniciando nos treinos agora e se encontra meio perdido no caminho rumo ao corpo de um mutante. Ou você já treina há algum tempo e está estagnado e precisa dar um UP nos seus ganhos. Vou lhes dar algumas dicas valiosas para você que não quer mais perder tempo e atingir resultados com qualidade, ajudando seu bolso e seu corpo a não serem enganados.  Simplesmente coma mais: Se você acha que está comendo o bastante e não está crescendo, simplesmente coma  mais. Claro que não estou falando de se entupir de porcarias e sim de aumentar gradativamente o tamanho de suas refeições, sempre incluindo os macronutrientes de boa qualidade para a hipertrofia.

ROTINA DE EXERCÍCIOS PARA VASCULARIZAÇÃO MUSCULAR

A vascularização muscular depende, basicamente, de dois fatores: baixo percentual de gordura corporal e um treinamento em altas repetições, normalmente de 30 a 50 repetições ininterruptas. Para não ficar monótono, pode-se utilizar metodologias que permitem a execução de um grande número de repetições para uma musculatura, variando-se os exercícios. Para realizar a rotina de vascularização muscular você deverá realizar 4 séries sem interrupção, isto é, sem pausa entre as séries, variando entre 4 exercícios diferentes. Ao realizar as 4 primeiras séries sem pausa, você descansa por 1 minuto.